Stevig op de grond staan.
Stevig op de grond staan, ook wel gronden of aarden genoemd.
Eigenlijk is het heel eenvoudig:
Goed contact maken en in verbinding zijn met de aarde. Je staat steviger op de grond, zowel letterlijk en figuurlijk.
Vooral voor hoog sensitieve mensen en kinderen is goed aarden echt belangrijk, echt een múst! Dan zijn we weer in balans.
Wanneer je niet stevig op de grond staat (geaard bent), ben je vaak overal en nergens met je gedachten behalve in het hier en nu.
Wat je vorige week of gisteren anders had kunnen doen, wat je morgen of volgend jaar allemaal nog te doen hebt.
Hier en NU is het enige waar we daadwerkelijk zouden moeten zijn.
Wanneer je niet stevig op de grond staat kun je dit merken aan:
- minder zelfvertrouwen, meer gaan twijfelen
- vaak onverklaarbare angst
- moeite hebben met relativeren, niet in realiteit leven
- opkroppen van emoties en spanningen
- moeite hebben je aandacht erbij te houden, dromerigheid
- hoofdpijn, hyperventileren, trillen, duizeligheid
- in en doorslaap problemen
- nerveus zijn, onbehaaglijk gevoel, gespannen zijn.
- onrustig zijn, niet stil kunnen zitten.
Herken jij meerdere punten? Probeer dan de oefeningen die hieronder staan. Doe dit dagelijks, het liefst 's morgens.
Staand
Ga ergens staan (het beste is op blote voeten, bij mooi weer zelfs buiten) waar je je prettig voelt en niet gestoord word. Sluit je ogen en adem een paar keer diep in en uit.
Sta als een boom en visualiseer dat er wortels uit je voeten groeien.
Laat deze héél diep de aarde in gaan tot aan de kern. Zet de wortels daar vast.
Adem bewust aarde-energie in en zeg in jezelf ‘hier’.
Adem uit en zeg in jezelf ‘nu’. Doe dit een paar minuten.
Als het goed is voel je je benen en/of handen zwaarder worden, dit is goed! Je staat dan weer stevig op de grond.
Bewegend
Maak snelle pasjes, stamp als een olifant, dans, spring, jog, tuinier, wandel of sport.
Loop op blote voeten door het gras, ga liggen op het gras en rol van links naar rechts.
Loop afwisselend op je hakken, tenen, binnen- en buitenkant van je voeten.
Druk je voeten de aarde in: eerst de ene, dan de andere en daarna allebei tegelijk.
Strijk met je handen langs je hele lijf, verzamel alle vervuilde en overvolle gedachten/emoties en schudt ze af aan de aarde.
Wees je bewust van de aarde! Ga meer in de natuur. Luister naar de vogels.
Zittend
Ga ergens rustig op de grond zitten. Binnen of bij mooi weer buiten in het gras.
Sluit je ogen en adem een paar keer diep in en uit.
Visualiseer dan dat je in een bel van wit met goud licht zit.
Laat van vanuit je stuit een rode koord de aarde ingaan, helemaal tot in de kern. Veranker het koord daar en geniet even van de rust. Stel je dan voor dat je alles wat je los wilt laten aan gedachten emoties, zorgen los laat via dit koord en geef het aan de aarde. Zij weet er wel raad mee.
